寻平静、找快乐，
希望平安快乐，
这愿望看似平凡却难达到。
大小创意斋创意长姚仁禄在乐活趋势会议中指出，
人们过度关注身体，
怕生病、怕死亡，
反而开心不起来；
如果能增强心灵能量，
提高身心适应力，
才有能力面对逐渐恶化的外在变化。
如何练就强健的心力，
在生活中涌出喜悦获得真健康，
其实不难：先在忙碌中找空间，跟情绪相处。
「找空间的意思是，做平常不会去做的事，」
身心灵自然疗法提倡者雷久南博士举例，
好比坐在河边看流水、听海浪拍打岸边、
抬头看星星、闻花香、看蓝天、跟小狗小猫玩闹，
不会画图也可以拿笔随意涂鸦或在阳台哼歌、浇花。
总之，不需刻意做什么，
只要放慢步调，
去做一件跟食衣住行、工作无关的事，
安静下来，欢喜感自然涌现。
有些人习惯将每分每秒塞得满满，
好像永远有做不完的事，
始终无法静下来。
雷久南认为，
这是因为潜意识担心一静下来，
内心深处的恐惧、悲伤等情绪会现起，
这些内在情绪就像灰尘，
只有被冲刷掉之后，
覆盖在下面的喜悦才能跑出来。
史蒂芬安东尼医生以电脑硬碟比喻潜意识，
我们在5岁前因为缺乏过滤外界资讯的能力，
所有听到、看到及体会到的经验全部进入潜意识，
包括父母亲的价值观以及别人对我们的看法等，
形成我们对世界的认知，
而部份想法与情感，
例如恐惧、担忧或焦虑，则变成创造我们人生经验的原动力。
轻松五步：
． 1分钟清除情绪法
． 2分钟慢慢深呼吸，观想蓝光
． 转3下右眼球、左眼球
． 4步骤管理情绪，天天快乐
． 5分钟静心，倾听内在的声音
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